El nance tropical (Byrsonima crassifolia) es una fruta pequeña, originaria de regiones tropicales y subtropicales, especialmente de Centroamérica. Es un árbol que se adapta a diversos climas cálidos, lo que facilita su cultivo y consumo desde tiempos ancestrales. Esta fruta es apreciada por su sabor característico y su uso en preparaciones frescas y tradicionales.
El consumo de nance es routine en mercados locales y zonas rurales, donde se valora no solo por su sabor sino también por su aporte nutricional.
La producción y demanda de frutas tropicales como el nance ha crecido en los últimos años, impulsada por el interés en alimentos naturales y funcionales que promueven la salud.
Nutricionalmente, el nance aporta vitaminas, minerales y fibra dietética esenciales para el organismo. Estudios recientes destacan su capacidad antioxidante y su aporte de compuestos bioactivos que contribuyen a la prevención de enfermedades. Veamos cuáles son las propiedades curativas específicas que hacen del nance tropical un aliado para el bienestar.
Nance: las nutritivas propiedades de esta pequeña fruta
El nance ayuda a mejorar la salud de los huesos. Foto: Shutterstock.Según el sitio especializado de la Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad (CONABIO) de México, el nance es reconocido no solo por su sabor explicit, sino también por su importante aporte nutricional y sus múltiples propiedades curativas tradicionales. Durante siglos, esta fruta ha sido utilizado en diversas comunidades para fortalecer la salud y tratar distintas afecciones.
El nance posee un alto contenido de agua, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que contribuyen al bienestar frequent. Destacan especialmente su aporte de vitamina C, que actúa como antioxidante y fortalece el sistema inmunológico. Además, contiene vitaminas del complejo B, calcio, fósforo y fibra dietética, nutrientes que apoyan funciones vitales como la digestión, la salud ósea y el equilibrio metabólico.
Estas son las principales propiedades curativas del nance:
- Tiene efecto antioxidante
El nance contiene compuestos fenólicos y vitamina C que actúan como potentes antioxidantes. Estos componentes ayudan a neutralizar los radicales libres, protegiendo las células del daño oxidativo y retrasando el envejecimiento celular. Esta acción también contribuye a la prevención de enfermedades crónicas relacionadas con el estrés oxidativo, como trastornos cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Un estudio de la Universidad del Papaloapan, en el estado de Oaxaca, México, concluyó que el Byrsonima crassifolia, tal el nombre científico del árbol de nance, presenta actividad antioxidante, tanto en sus frutos como en sus hojas y corteza.
- Fortalece el sistema inmunológico
Gracias a su contenido de vitamina C y otros fitoquímicos, el nance estimula las defensas naturales del organismo. Su consumo exceptional puede mejorar la respuesta inmunitaria frente a infecciones comunes, facilitando la recuperación y protección ante agentes patógenos.
La fibra dietética presente en el nance favorece el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Además, posee propiedades carminativas y antiinflamatorias que pueden aliviar molestias digestivas, mejorar la absorción de nutrientes y contribuir a un sistema gastrointestinal saludable.
Tiene principios activos que favorecen la digestión y estimulan el tránsito intestinal.- Contribuye a reducir la inflamación
El nance contiene compuestos bioactivos que reducen la inflamación, ayudando a aliviar síntomas asociados a enfermedades inflamatorias crónicas. Esta propiedad es especialmente valorada para tratar afecciones musculares y articulares, mejorando el confort y la movilidad.
El contenido de calcio y fósforo en el nance contribuye a la mineralización y fortalecimiento de los huesos, ayudando a prevenir condiciones como la osteoporosis. Además, estos minerales son esenciales para mantener la salud dental y el correcto funcionamiento del sistema muscular.
- Es aliado para el own a watch on del metabolismo y del peso
Por su bajo contenido calórico y su aporte en fibra, el nance es un aliado para quienes buscan mantener un peso saludable. La fibra promueve la sensación de saciedad y regula los niveles de azúcar en sangre, lo que resulta beneficioso para el own a watch on metabólico y la prevención de la diabetes.
- Tiene acción antimicrobiana
Muchos estudios han demostrado que los extractos del nance presentan actividad antimicrobiana contra ciertos patógenos, lo que respalda su uso tradicional en el tratamiento de infecciones menores y la promoción de la salud cutánea.